世界精神卫生日| 让我们共同关注心理健康

精神卫生也称心理卫生，狭义上指心理健康的促进和精神障碍预防、诊断、治疗、康复，广义上指咨询、针对健康者的素养的提高。创设世界精神卫生日为了提高广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识。

2020年10月10日是第29个“世界精神卫生日”。今年的主题是“弘扬抗议精神，佑护心理健康”--旨在通过进一步弘扬各地心理健康工作者在抗击新冠肺炎疫情中表现出的民族精神，提高公众对心理健康的重视程度，促进形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围。

随着生活压力增大，生活节奏加快等，人们的精神、心理问题日趋突出，精神疾病已成为严重的全球性公共卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。很多人认为健康是身体单方面的，这种想法是片面的，健康是指躯体、心理和社会适应三方面的健康。

国家卫健委疾病预防控制局发布数据显示，截止2017年我国患有精神心理障碍人数超过2亿，总患病率高达17.5%，严重精神障碍患者超1600万人，有70%的精神疾病患者未接受过治疗，觉得可以“熬一熬”，总会熬出头的。  

常见精神疾病主要包括：器质性精神障碍、老年性痴呆；使用精神活性物质所致精神和行为障碍；抑郁障碍、双相情感障碍；广泛性焦虑障碍；精神分裂症和其他精神病；智力迟缓和自闭症等的发育障碍。

关于心理健康的小知识！

1、身心健康

身心相互影响，消极情绪会导致个体的免疫水平下降；慢性病患者更容易患抑郁焦虑等心理疾病。

2、睡眠质量

常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等，多数睡眠问题是情绪困扰所致，是心身健康不可忽视的警示信号。

3、及时评估

我们要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。

4、积极求助

求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。

5、适量运动

运动对身心健康都有益处，有氧运动时大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。

6、科学解压

学习科学有效的减压方式可以维护心身健康：调整自己的想法；积极寻求人际支持；保持健康的生活方式。

7、儿童心理

儿童心理发展具有其内在规律，越早期发展阶段对一生心理特征影响越大，父母要管理好自己的情绪，在养育过程中不断学习与成长。

8、老年痴呆

预防老年痴呆，多运动、多用脑、多接触社会。早期的识别和干预尤为重要。

9、药物治疗

服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停，在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。

10、理解和关怀

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。